혈당 스파이크의 숨은 위험 : 꼭 알아두세요

 

당뇨에 대해 알아보다 보면 혈당스파이크라는 말을 자주 접하게 됩니다. 위험하다고는 하는데 혈당스파이크의 정의는 무엇이과 발생 원인은 무엇인지. 그리고 혈당스파이크의 증상과, 신체에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 

 

혈당스파이크의 개념 및 원인

혈당 스파이크는 혈중의 포도당(혈당) 수준이 정상 범위를 벗어나 급격하게 증가하는 상태를 의미합니다. 일시적으로 혈당이 급격하게 상승해서 인슐린의 반응이 불충분해서 혈당이 정상적인 수준으로 빠르게 돌아오지 못하는 상황입니다. 

혈당스파이크 발생원인으로는 섭취한 음식의 종류와 양, 인슐린 반응성, 그리고 운동 부족이 있습니다. 음식을 많이 먹을 때, 특히 탄수화물을 과도하게 섭취한다면 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다 .탄수화물이 압축된 떡, 당분이 잔뜩 포함된 소스로 이루어진 떡볶이 등은 혈당스파이크를 일으킬 위험이 높은 대표적인 음식입니다. 위험하지 않은 음식을 먹었어도, 당뇨환자들은 인슐린을 충분히 생성하지 못하거나 효과적으로 활용하지 못하기 때문에 혈당 스파이크가 발생 할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 혈당을 효과적으로 소모할 수 있는데, 운동을 하지 않는 사람들은 혈당을 소모하지 못해 혈당스파이크가 나타날 수 도 있습니다. 

정상적인 혈당 수준은 식사 후에도 일정하게 유지되어야 합니다. 일반적으로 식사 후 2시간 이내에 혈당이 14mg/dL 이하로 유지 되는 것이 이상적입니다. 하지만 혈당스파이크는 식후 혈당이 이 수치를 초과하게 되는 현상을 나타냅니다. 

보통 식전 70~99mg/dL, 식후 2시간 이내 70~140mg/dL의 혈당이 정상적이라고 봅니다. 식후 2시간 이내 140mg/dL을 초과하는 경우를 혈당 스파이크로 보는데, 당뇨병 환자들은 특히 주의해야 하는 현상으로 꾸준한 모니터링과 적절한 식습관이 매우 필요합니다. 혈당스파이크가 지속되면 당뇨 합병증의 발생 위험이 증가합니다. 

 

혈당스파이크의 신체적 증상과 정서적 증상

혈당스파이크는 신체적으로나 정서적으로나 다양한 증상을 나타냅니다. 다음의 증상을 경함한 적이 있다면 혈당스파이크르르 의심해볼 수 있습니다. 우선 신체적 증상은 다음과 같습니다. 

1. 화장실을 자주 찾게 되는 빈뇨 : 고혈당 상태에서 적절한 수분 공급이 이루어지지 않아 체내의 물질이 빨리 소모되면서 소변 활동이 늘어나게 됩니다. 

1. 갈증이 증가함 : 화장실을 자주 찾는 빈뇨 현상이 나타면서 자연스럽게 갈증과 목마름도 증가하게 됩니다. 

3. 피로와 불안감 : 혈당수치의 급격한 상승과 함께 인슐린의 효과가 불충분하면 체내의 에너지를 효과적으로 활용하지 못하게 되어 피로와 불안감이 나타날 수 있습니다. 

4. 두통과 어지러움 : 혈당수치의 변화로 인해 두통이나 어지러움이 발생할 수 있습니다. 뇌의 기능이 혈당에 의해 영향을 받기 때문에 발생하는 증상입니다. 

다음으로 정서적 증상으로는 다음과 같은 증상들이 있습니다. 

1. 피로가 증가하고 기분이 변덕스러워짐 : 에너지를 효과적으로 사용하지 못하기 때문에 피로감을 더 많이 느낄 수 있습니다. 또한 기분도 오락가락 하는 등 변덕스럽게 변할 수도 있습니다. 

2. 흥분과 과민반응 : 혈당수치의 급격한 변화는 신경계에 영향을 주어 흥분과 과민 반응을 유발할 수 있습니다 .감정의 변화와 함게 긴장과 스트레스가 증가할 수도 있습니다. 

 

장기적으로 지속되는 혈당스파이크의 영향

장기적으로 지속되는 혈당스파이크는 혈관, 신장, 신경 등 다양한 기관에 손상을 입힐 수 있습니다. 특히 혈관 손상은 심혈관 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.  또한 다양한 당뇨 합병증의 발생 가능성을 높이기도 하고, 신체의 감각이나 신경 기능에 영향을 미쳐 감각이상과 신경손상을 유발할 수도 있습니다. 

혈당스파이크로 인한 지속적인 증상과 이로 유발되는 합병증은 일상생활의 질을 저하시킵니다. 장기적인 혈당 스파이크 증상은 건강에 안좋은 영향을 미치기 때문에 적절한 관리가 필수적입니다. 건강한 식습관과 신체활동은 혈당관리에 큰 도움이 되며 혈당 스파이크를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법이므로 꾸준한 관리가 필요합니다.